[...] 5 a potem 160kg x 4 170kg x 3 180kg x 2 190kg x 1 nieco umęczone , dawno nie robiłem takim progresem ale teraz zostało mi 7 treningów klatki do zawodów i co drugi będzie w podobnym stylu KLATKA wyciskanie HAMMER 220kg x 3 220kg x 3 220kg x 3 TRICEPS wyciskanie wąsko łokcie wzdłuż tułowia 130kg x 4 130kg x 4 130kg x 4 130kg x 4 ostatnie [...]
[...] efekty treningowe . Jeżeli Krzysztof wrzuca tutaj wszystko to widać że cykl przygotowawczy zaburzony jest wieloma czynnikami i raczej nikt nie zakłada układając plan pod jakiś wynik, ,ktory nie jest za długi, że będzie musiał modyfikować ,zmieniać , przerywać ,opuszczać treningi itd Myślę że gdyby WZOREK mógł przepracować 2-wa cykle na [...]
Krzysiek ,jeszcze jedno a mianowicie dla mnie była duża różnica w pokryciu ławki do rozgrzewki a startowej ,całkiem inaczej się leżało a i nie było zaparcia pod plecami przez co trochę się pozycję się traciło
[...] i Ueshiba zaczynali uczyć-nikomu nie śniło się o MMA. Sądze, że obaj byliby lekko zdziwieni, gdyby zobaczyli jak wygląda współczesny trening. Do tego w kravce bierze się pod uwagę wszytsko tj. uzbrojony przeciwnik w nóż, szantażowanie pistoletem, duszenie. Uzbrojony przeciwnik-to wyrok śmierci. Obrona przed atakiem nożem-to fikcja. [...]
[...] E 250mg e5d // 9-16 Test C 250mg e5d // 16-18 Test P 50mg e2d?? zmniejsz białko bo ponad 4g to za dużo, nie musisz tak męczyć organizmu. Jak bardzo zalewa to zmniejsz węgle podbij tłuszcze i na przyszłość nie musisz dopisywać nazw labów koło środków, wystarczy ich stężenie i si. jeżeli masz robić to zrób to jak się należy, metkę ewentualnie bym [...]
[...] CF - gdzie tetno co chwile osiaga 95% Hrmax - nawet ust nieraz nie zwilze - zwyczajnie chce sie rzygac ;) Generalnie, w wysilkach do 60 minut wystarczy i lepiej sprawdza sie pod wzgledem komfortu treningu picie po, nie w trakcie. Trzeba sie jednak na zapas uczyc pic w trakcie, szczegolnie biegu, bo jak Ci kiedys odbije na bieganie, bedzie klops [...]
[...] ZMA osiągnęli niewyobrażalną poprawę w wyglądzie ich sylwetki - mówimy o przyrostach osiągalnych w dwa miesiące, które normalnie do uzyskania były w pół roku! Prosimy wziąć pod uwagę, że dane te odnoszą pochodzą od profesjonalnych kulturystów, którzy mają już spore doświadczenie i bogatą historię suplementacji, (przez co są niejako 'odporni' na [...]
[...] coś co w efekcie wcale nie jest sztuką walki Bruce'a Lee, biorą techniki z innych styli i mówią że to JKD, niestety rzeczywistość jest zupełnie inna. To że JKD zostało podzielone na dwie gałęzie to nie jest powód finansowy. Powodem było uchronienie spuścizny i autentycznego przekazu Bruce'a Lee przed zapomnieniem, skomercjalizowaniem oraz [...]
[...] mnie postrzega On zbyt wiele osob jako swoich nauczycieli, ale to nie moja sprawa Tak czy inaczej powinienes wiedziec ze Tackett to co robi nazywa Old school JKD i robi to pod nadzorem i wplywem Bob'a Bremera. Old school JKD jako ze odnosi sie to do programu ze szkoly w L.A Jun Fan Gung Fu Institute w Chinatown i do tego co Bremer nauczyl sie [...]
[...] trochę przybliżyć C56. My też atakujemy z ręki i nogi wykrocznej, tylko, że u nas jest to na zasadzie szokera (nie zawsze, bo często są to wyjścia do technik). Są one bardzo podobne do tego, co jest, w JKD. Dlatego tak usilnie próbuje się dowiedzieć, co i jak u was. Bo są to bardzo podobne pozycje. No i następna kwestia, dlaczego styl zrobiony [...]
[...] soba caly arsenal innych "mocniejszych" stackow jak: jack3d,meso,xplode,hemo rage itd. jeszcze dwa zdania apropo niektorych wypowiadajacych sie osob,jedna grupa co wychwala pod niebiosa ten produkt ze ich rozrywa,ze czuja nawet na aerobach i inne ohy ahy,troche bardziej na spokojnie panowie,bez podniecania sie jak 14-15 latki na dziewczyny w [...]
[...] nie moglem wczesniej odpisac staram sie juz dzis sukac na ten teamt ale frum jest bardzo bardzo rozbudowane i wieksosc artykulow jest napisane w dosc nierozumialym jezyku pod wieloma wzgledami generalnie chodi o skroty jak i rowniez daty zamieszczonych postow. TAK wiem ze istnieje opcja szukaj ;pp ale jeeli bylby ktos tak mily i mogl mnie [...]
A no właśnie! Poruszyłyscie spawy higieny. No cóż moge powiedzieć faceci to lenie i tyle. Też nie zawsze chodziłem pod prysznic, bo teraz ćwiczę w domu we własnej siłowni i nie ma z tym problemu. Nawet moja siostra schodzi do mnie czasem i robi przysiady Doskonale was rozumiem, że macie dosyć zaczepek ze strony facetów. Tak to może skutecznie [...]
Co kryje się pod nazwą musli mix? Suszki generalnie są nieco "niebezpieczne" bo nie wiadomo, co mogą w nie pakować. Niemniej jak wiesz, że to nie chemia to w porządku ;-) Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-08-20 20:26:52
@Dremor po Tobie bym się nie spodziewał akurat tego, że nie dostrzeżesz tak banalnej rzeczy - on już pod koniec 2 rundy nie miał siły a BF przyspieszył. Nie pierwszy i nie ostatni jego raz kiedy przez cardio i podatność na ciosy przegrywa. @annihilus widać, że nawet nie skumałeś tego po tej gali.. Jones niemalże przegrał.. gdyby sędzia to zauważył [...]
[...] jeszcze zrobić, robiąc te swoje 15 w serii 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud Nie ma ;( Nie ma takiej maszyny, przejrzałam wszystkie dokłądnie i nic podobnego nie ma. Co tu mogłabym wymyślić? 3.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud To akurat jest ;) 4.wypychanie ramienia maszyny stojąc lub odwodzenie nogi w tył na [...]
[...] MC I 50g owsa,5jajek II 50g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,30g oliwa, V 250g twarogu. 30g oliwa [...]
[...] Ja tez zmieniam plan ... zawsze robiłem bardziej objętościowe, ale tym razem wypróbuje coś na odwrót. bardzo minimalistyczny plan. coś jak Bill star 5x5, albo RPT pod leangains. same podstawy. MC, SQ, WL, Pullups, MP... 3-4 ćwiczenia na dzień. i prawdopodobnie 3x week :-) naczytałem się trochę i coś mi odyebało.. %-) miałem robić [...]